Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 15

Viikko 16

Viikko 17 >>

SALI 1

Maanantai
16.04.2018

10:00-10:45
Senkku-jumppa
Jenni Mynttinen

11:00-11:55
Crosstraining
Piia Andelin

17:00-18:00
Kick Up
Piia Andelin

18:10-19:10
LesMills Bodypump
Johanna Saarinen

19:20-20:05
LesMills Tone
Paula Rekola

Tiistai
17.04.2018

17:30-18:15
LesMills Sh´bam
Johanna Saarinen

18:20-19:20
LesMills Bodycombat
Jonna Saarinen
Vanhoja, hyviä biisejä miksattu mukaan!!!!

19:25-20:15
R.V.P (reisi-vatsa-pakara)
Jenni Mynttinen

Keskiviikko
18.04.2018

10:00-10:45
Äiti-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia Andelin
toiminnallisessa salissa!!!

17:00-17:50
Crosstraining (alkeet)
Piia Andelin

18:00-19:00
Crosstraining
Piia Andelin

18:00-19:00
Pilates
Suvi Suomi-Sallinen

Torstai
19.04.2018

10:00-12:00
Yritys varaus

17:00-18:00
LesMills Bodypump
Paula Rekola

18:05-19:05
Stay Up
Piia Andelin

19:10-20:10
Dance Twerk (alkeis jatko)
Johanna Saarinen

Perjantai
20.04.2018

17:00-17:55
Zumba
Katri Halinen
HUOM!!! Siirretty sunnuntaille 22.4. klo:16.00-17.00

18:00-19:00
Kahvakuula
Piia Andelin

19:10-20:00
Kehonhuolto
Piia Andelin

Lauantai
21.04.2018

09:50-10:50
#kohtihuippua
Piia Andelin

11:00-12:00
Dance Twerk
Johanna Saarinen

Sunnuntai
22.04.2018

13:00-13:30
LesMills Grit
Jonna Saarinen

16:00-17:00
Zumba
Katri Halinen

17:15-18:40
Jooga (jatko)
Ulla Äyri

18:45-19:55
Jooga (alkeet)
Ulla Äyri

SALI 2

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.