Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 10 Viikko 11 Viikko 12 >>

SALI 1

Maanantai
12.03.2018
10:00-10:50
Senkku jumppa (60+)
Jenni
18:10-19:10
LesMills Bodypump
Johanna
Tiistai
13.03.2018
17:30-18:15
LesMills Sh´bam
Johanna
18:20-19:20
LesMills Bodycombat
Jonna
19:25-20:15
R.V.P
Jenni
Keskiviikko
14.03.2018
10:00-10:45
Äiti-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
17:00-17:50
Crosstraining (alkeet)
Piia
18:00-19:00
Crosstraining
Piia
18:00-19:00
Pilates
Suvi
19:05-20:05
Twerk Dance
Johanna
Torstai
15.03.2018
10:00-12:00
Yritys varaus

17:00-18:00
LesMills Bodypump
Paula
Uusi ohjelma!
18:05-19:05
Stay Up
Piia
19:10-19:40
LesMills Grit
Jonna
Plyo
Perjantai
16.03.2018
17:00-17:55
Zumba
Katri
Siirretty sunnuntaille 18.3. klo:16.00-17.00 💃
18:00-19:00
Kahvakuula
Piia
19:10-20:00
Kehonhuolto
Piia
Lauantai
17.03.2018
09:50-10:50
#kohtihuippua
Piia
11:00-12:00
Twerk Dance
Johanna
Siirretty poikkeuksellisesti ke 14.3. klo:19.05-20.05, tervetuloa!!
Sunnuntai
18.03.2018
15:00-15:30
LesMills Grit
Jonna
Siirretty poikkeuksellisesti to 15.3. klo:19.10-19.40
16:00-17:00
Zumba
Katri
17:15-18:40
Jooga (jatko)
Ulla
18:45-19:55
Jooga (alkeet)
Ulla

SALI 2

Maanantai
12.03.2018
Tiistai
13.03.2018
19:30-20:30
Spinning
Antti
peruttu!!!
Keskiviikko
14.03.2018
19:00-20:00
Spinning

Torstai
15.03.2018
18:05-18:55
LesMills RPM + (core)
Johanna
Perjantai
16.03.2018
Lauantai
17.03.2018
10:00-11:00
Spinning
Paula
Sunnuntai
18.03.2018
19:00-20:15
Yritys varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover