Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 41 Viikko 42 Viikko 43 >>

SALI 1

Maanantai
14.10.2019
10:00-10:50
Senkku-sali
Piia
17:00-18:00
Kick Up (kiinteä ryhmä)
Piia
18:10-19:10
LesMills Bodycombat
Jonna
18:00-19:00
Kahvakuula (toiminnallinen sali)
Heli
19:15-20:15
LesMills Bodypump
Paula
19:00-20:00
RaVa crossi
Piia
Tiistai
15.10.2019
09:30-12:30
Varaus

17:30-18:15
LesMills Sh´bam
Johanna
18:20-18:50
LesMills Grit
Jonna
19:00-20:00
Dance Twerk (jatko)
Johanna
Keskiviikko
16.10.2019
10:00-10:50
Vanhempi-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
11:30-12:30
Varaus (keskipäivän leidit)
Piia
17:00-17:50
Crosstraining alkeet (toiminnallinen sali)
Velu
17:50-18:50
Pilates
Suvi
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Velu
19:00-19:45
LesMills Tone
Paula
Torstai
17.10.2019
09:30-10:30
Varaus
Piia
11:00-11:50
Senkku-liikka (toiminnallinen sali)
Piia
17:00-18:00
Pumppi
Heidi
18:05-19:05
Stay Up (kiinteä ryhmä)
Piia
19:15-20:15
Dance Twerk (alkeet)
Johanna
Perjantai
18.10.2019
09:30-10:30
Varaus (sekakuntosali)
Piia
11:00-11:50
Vanhempi-lapsi jumppa (saa tulla myös ilman lapsia)
Piia
Pakara rääkki 🍑🍑
17:00-18:00
Zumba
Katri
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
Ei tuntia ❗️❗️❗️
Lauantai
19.10.2019
09:00-10:00
#kohtihuippua
Piia
Pakara-rääkki 🍑🍑
11:00-12:00
Dance Twerk (jatko)
Johanna
Sunnuntai
20.10.2019
16:50-18:20
Jooga (jatko)
Ulla
18:25-19:40
Jooga (alkeet)
Ulla
Yhdistetty jatkon kanssa klo:16.50, tervetuloa 🤗
19:45-20:15
Varaus

SALI 2

Maanantai
14.10.2019
18:00-19:00
Spinning
Paula
Tiistai
15.10.2019
18:20-19:10
Spinning
Heidi
Keskiviikko
16.10.2019
Torstai
17.10.2019
Perjantai
18.10.2019
Lauantai
19.10.2019
10:00-11:00
Spinning
Paula
Sunnuntai
20.10.2019
19:00-19:45
Varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover