Ryhmäliikunta-aikataulu

<< Viikko 38 Viikko 39 Viikko 40 >>

SALI 1

Maanantai
26.09.2022
10:00-11:00
Senkku-sali
Piia
17:30-18:30
Lm Bodycombat
Heidi
17:00-18:00
Kick Up (kiinteä ryhmä)
Piia
Tiistai
27.09.2022
09:30-11:30
Varaus

17:30-18:15
Lm Sh´bam
Johanna
17:30-18:30
Pilates (tanssi sali)
Suvi
18:30-19:30
Twerk
Johanna
Keskiviikko
28.09.2022
10:00-11:00
Aamupäivä crossi, lapset saa tulla mukaan (toiminnalinen sali)
Piia
Ei tuntia!!!!
11:30-12:30
Lihasvoima ja kestävyys (kiinteä ryhmä)
Essi
17:30-18:30
Lm Bodypump
Heidi
18:00-19:00
Crosstraining (toiminnallinen sali)
Piia
Tällä viikolla kaikki crossilaiset pumppiin !!!!
19:15-20:15
Potkis (toiminnallinen sali)
Saija
Ei tuntia, ohjaaja sairastunut 😷🤒
Torstai
29.09.2022
17:30-18:30
Stay Up (kiinteä ryhmä)
Piia
Ryhmä siirretty ti Pilates kokeiluun!!!
17:30-18:30
Vatsa-pakara
Ansku
Perjantai
30.09.2022
09:30-10:30
Kuntosali (kiinteä ryhmä)
Eevi
10:30-11:30
Senkku-sali
Eevi
17:00-17:45
Crosstraining
Eevi
17:30-18:15
Lm Sh´bam
Heidi
Ei tuntia!!!!
Lauantai
01.10.2022
Sunnuntai
02.10.2022
17:00-18:30
Jooga
Ulla
19:00-20:00
Varaus (toiminnallinen sali)

19:45-20:15
Varaus

SALI 2

Maanantai
26.09.2022
Tiistai
27.09.2022
Keskiviikko
28.09.2022
Torstai
29.09.2022
18:00-19:00
Spinning
Paula
Perjantai
30.09.2022
Lauantai
01.10.2022
10:00-11:00
Spinning
Johanna
Sunnuntai
02.10.2022
19:00-19:45
Varaus

 

Les Mills Bodypump

Les Mills Bodypump: haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii aloittelijoille sekä naisille että miehille. Tunnissa tehokas koko vartalon treeni. Koska Les Mills Bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Tunnin tehokkuus takaa, että huomaat tulokset nopeasti. Välineinä käytetään step-lautaa, levytankoa ja -painoja.

Les Mills Bodyvive

Les Mills Bodyvive: miellyttävä treeni, jonka voi helposti mukauttaa omaan kuntotasoon sopivaksi. Les Mills Bodyvive on iloista ja energistä, se vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunti sopii loistavasti kaikille, jotka vasta aloittelevat treenaamista. Tunnilla käytetään vive-palloja ja kuminauhaa tehostamassa sekä syke- että lihaskuntoharjoitteita.

Les Mills Bodyattack

Les Mills Bodyattack: tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Les Mills Bodyattack on 60 minuutin pituinen tunti, jossa on sykehuippuja ja 11 kappaletta. Jokaisessa kappaleessa keskitytään erilaisiin harjoituksiin, jotka kehittävät aerobista kuntoa ja kestävyyttä.

Les Mills Sh’bam

Les Mills Sh’bam: yksinkertaiset, kuumat ja trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH´BAM-tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa. Samalla koet olevasi tanssiparketin tähti, vaikka se ei olisikaan tyypillisintä sinua. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, tanssimusiikki, jota soitetaan suosituimmissa yökerhoissa, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. Les Mills Sh’bam on ylivoimaisesti hauskin ja sosiaalisin treeni.

 

 

Les Mills Bodycombat

Les Mills Bodycombat: laji, josta saa valtavasti voimaa ja energiaa. Voit toteuttaa unelmasi kamppailulajien hallitsemisesta ja kaiken lisäksi se on hauskaa! Haasta kuviteltu vastustajasi inspiroivan musiikin säestyksellä ja eri kamppailulajien (kuten karate, kungfu, kickboxingin ja muay thain) tehokkaita tekniikoita hyödyntäen.

Les Mills RPM

Les Mills RPM: sisäpyörätreeni mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lähde maastoon improvisoivan vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien. Löydä sisäinen atleettisuutesi, hikoile ja anna kaikkesi saavuttaaksesi endorfiinipurkaus.

Les Mills CXWorx

Les Mills CXWorx: dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia. Puoli tuntia kestävä Les Mills CXWorx on kaikki, mitä tarvitset tehokkaaseen keskivartalotreeniin.

Alfamover Alfamover